La falta de aire o dificultad para respirar es un síntoma que puede aparecer en cualquier momento del día, pero especialmente durante el ejercicio físico. En ocasiones, este síntoma se debe a una patología concreta, como por ejemplo, a una enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), pero también puede deberse a otras causas menos frecuentes.
En este artículo de ONsalus te contamos cuáles son las causas más frecuentes de la falta de respiración y cómo puedes tratarla.
La principal causa de la dificultad para realizar ejercicios físicos es la EPOC. Esta enfermedad pulmonar crónica afecta a millones de personas en todo el mundo y se caracteriza por la obstrucción de las vías respiratorias, lo que provoca que el paciente no pueda respirar correctamente.
Esta patología se produce cuando los pulmones se van deteriorando con el paso del tiempo, provocando que se estrechen y se vuelvan más rígidos. Además, la EPCO puede estar causada por otros factores, como el tabaquismo o el consumo de alcohol.
Si sufres de EPOC:
– Evita fumar.
– No fumes en lugares cerrados.
– Si fumas, reduce el consumo.
– Consume alimentos ricos en vitamina C.
– Evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína.
– Realiza ejercicio físico de forma regular.
– Mantén una dieta equilibrada.
– Toma suplementos de vitamina C si lo necesitas.
– Usa gafas de sol.
El estrés
¿Qué es el estrés?
El estrés es una respuesta fisiológica normal ante situaciones de peligro o amenaza. El cuerpo reacciona ante estas situaciones mediante la liberación de sustancias químicas que nos ayudan a sentirnos mejor, como la adrenalina, la noradrenalina y la oxitocina. Sin embargo, cuando esta respuesta se prolonga en el tiempo, puede llegar a ser perjudicial para nuestra salud.
El estrés puede provocar problemas de salud como la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, la depresión, la ansiedad, el insomnio, la irritabilidad, la pérdida de memoria, la fatiga, la tensión muscular, la artritis, la osteoporosis, la fibromialgia, la migraña, el dolor de cabeza, la tos crónica, la sinusitis, el asma, la bronquitis, etc.
¿Cómo podemos combatir el estrés?:
Haz ejercicio físico regularmente.
Mantente activo mentalmente.
Duerme bien.
Come sano.
Relájate.
Trata de mantener una actitud positiva.
Intenta relajarte antes de acostarte.
Practica técnicas de relajación.
Lee un libro.
Habla con tus seres queridos.
El tabaco
El tabaco es una sustancia que produce daños en el organismo. Los efectos nocivos del tabaco son muy variados y pueden afectar a diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano. Entre los más frecuentes están:
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
La enfermedad cardiovascular.
La enfermedad cerebrovascular.
La neumonía.
La bronquiosquía.
La disnea.
La insuficiencia respiratoria.
La apnea del sueño.
La hiperplasia prostática benigna.
La impotencia sexual.
La caries dental.
La leucemia.
La cirrosis hepática.
La úlcera péptica.
La gastritis.
La pancreatitis.
El cáncer de pulmón.
El síndrome de apnea-hipopnea del lactante (SAHL).
La hipoglucemia.
El infarto de miocardio.
La trombosis venosa profunda.
La embolia pulmonar.
La isquemia cerebral.
La hemofilia.
La anemia.
La osteoporósis.
La esclerosis múltiple.
La artralgia.
La gota.
La psoriasis.
El lupus eritematoso sistémico.
La dermatitis atópica.
La celiaquía…
La obesidad
La obesidad es un problema de salud pública, ya que afecta a millones de personas en todo el mundo. La obesidad es una enfermedad crónica que se caracteriza por un exceso de grasa corporal. El exceso de peso puede tener consecuencias negativas para la salud, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión arterial, la artritis, la osteoporosis, la depresión, la ansiedad, la apnea obstructiva del sueño, la enfermedad renal crónica, la hernia de hiato, la incontinencia urinaria, la disfunción sexual, la pérdida de masa ósea, la fatiga, la mala calidad del sueño y la pérdida muscular.
La obesidad también puede causar problemas dentales, como caries, gingivitis, periodontitis, etc. Además, la obesidad puede provocar problemas de salud mental, como depresión, ansiedad, estrés, etc.
La dieta mediterránea es una dieta saludable que se basa en alimentos frescos, naturales y de temporada. Esta dieta es rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, pescado, aceite de oliva, vino tinto, té verde, café, etc.
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