En este artículo, te explicaremos cómo calcular las calorías que necesitas consumir diariamente. Para ello, necesitarás conocer tu peso y estatura, así como tu edad y sexo. Además, también tendrás que saber qué tipo de actividad física realizas habitualmente.
Para calcular las necesidades calóricas diarias, debes tener en cuenta los siguientes factores:
La cantidad de calorías necesarias para mantener el peso corporal ideal varía según la edad, el sexo, el nivel de actividad y el estado de salud. Por ejemplo, una persona de 70 años necesita unas 2.000 calorías diarias para mantener su peso corporal. Sin embargo, una mujer de 20 años necesita 1.500 calorías más que un hombre de la misma edad.
Las necesidades calóricas diarias se calculan dividiendo el gasto calónico total (calorías consumidas + calorías perdidas) por el tiempo de actividad diaria. El gasto calórico total se calcula dividiendo la energía consumida por el número de kilómetros recorridos durante el día.
Calcula la cantidad de calorías que necesitas en un día, según tu peso y actividad física.
Contenidos
- Calcula la cantidad de calorías que necesitas en un día, según tu peso y actividad física.
- Obtén una estimación de las calorías que debes consumir diariamente para mantenerte saludable.
- Descubre cuántas calorías puedes consumir con los alimentos que tienes en casa.
- Obtenga una estimación del número de calorías necesarias para perder peso.
- Obtener una estimación de la cantidad de carbohidratos que necesita comer para mantenerse saludable.
- Obtiene una estimación de cuánto ejercicio debe hacer para mantener su peso corporal.
- Obtención de una estimación de cuántos pasos diarios debe realizar para mantener su salud.
- Obtendrá una estimación de cuántas calorias necesita para mantener su nivel de energía.
- Obtendrás una estimación de cómo se distribuyen las calorías entre los diferentes grupos de alimentos.
Si tienes dudas sobre cómo calcular tus necesidades calórica diarias, puedes consultar nuestro artículo sobre ‘Cómo calcular las proteínas que necesito al día’.
Si quieres calcular las cantidades de calorias que necesitas al día, puedes utilizar nuestra calculadora de calorías:
Si quieres saber cuántas calorias necesitas al dia, puedes usar nuestra calculadoras de caloricidad:
Si no sabes cuánto calorías necesitas al dìa, puedes hacer uso de nuestra calculador de calorìas:
¿Sabías que existen diferentes tipos de alimentos que contienen más o menos calorías? ¿Sabes cuáles son las frutas y verduras con menos calorias? ¿Conoces las frutas con más calorías?
Los alimentos con más o menor cantidad de energía dependen de su composición nutricional. Por eso, es importante conocer qué alimentos tienen más o menores calorías. A continuación, te explicamos cuáles son los alimentos con mayor o menor contenido calórico.
Las frutas y las verduras son alimentos muy saludables. No obstante, hay algunos alimentos que tienen más calorias de las que deberían.
Obtén una estimación de las calorías que debes consumir diariamente para mantenerte saludable.
La cantidad de carbohidratos que consumes puede afectar a tu peso corporal. Los carbohidratos:
Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarte a perder peso. La fibra es un nutriente que se encuentra en muchos alimentos, como las frutas, las verduras, los granos integrales, las legumbres y los cereales.
Los alimentos bajos en grasa pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Los alimentos bajos en:
Los productos lácteos bajos en grasas pueden ayudarlo a perder peso: los productos lácteos:
En este artículo del Blog de Nutrición te contamos todo lo que necesitas saber sobre ‘¿Qué es la fibra?’. Además, te contamos cómo puedes incluirla en tu dieta diaria:
Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos que existen. Sin embargo, también son uno entre los alimentos que más caloría contienen.
Descubre cuántas calorías puedes consumir con los alimentos que tienes en casa.
Las frutas y verduras son alimentos muy nutritivos y saludables. Sin duda, son alimentos que debemos incluir en nuestra dieta diaria. Pero, ¿sabías que también son alimentos con muchas calorías?
El artículo de hoy del blog habla sobre ‘¿Sabías que las frutas y las verduras son ricas en calorías?’.
Si quieres perder peso, debes tener en cuenta que no solo debes comer menos calorías de las que gastas, sino que también debes comer alimentos que te ayuden a quemar más calorías.
El objetivo de este artículo es darte a conocer qué alimentos son los que más energía aportan. Por ello, hemos decidido hablar sobre ‘Calorías de los principales alimentos’.
El consumo de alimentos ricos o bajos en sodio puede ayudarte o no a perder kilos de más. El artículo del post de hoy habla sobre ‘Sodio: Alimentos ricos o pobres en sodio; sus efectos en la salud’.
Los frutos secos son alimentos ricos nutricionalmente y saludables, pero también son ricos en calorias. El post de nutrición de hoy explica por qué son alimentos calóricos.
El post de alimentación de hoy nos habla sobre ‘Calorías en los alimentos’.
Obtenga una estimación del número de calorías necesarias para perder peso.
En el post de actualidad de hoy hablamos sobre ‘La importancia de la actividad física en la pérdida de peso’.
La fruta es un alimento muy saludable y nutritivo. Además, es un gran aliado para perder peso: ¡es rica en fibra! El post del blog ‘Frutas y verduras: alimentos ricos en fibra’.
En el artículo de nutricion de hoy se habla sobre ‘El yogur es un buen aliado para adelgazar’.
Hoy vamos a hablar sobre ‘Calorías y nutrientes en los lácteos’; en concreto, sobre el yogur. El texto de hoy está escrito por el blog de nutricionistas de ‘Dieta y Salud’.
¿Qué es la grasa saturada? ¿Qué tipos de grasas hay? ¿Cuáles son las grasas buenas y cuáles las malas? En el post del Blog de nutricionista de ‘dieta y salud’ se habla acerca de ‘Las grasas saturadas’.
Obtener una estimación de la cantidad de carbohidratos que necesita comer para mantenerse saludable.
¿Sabías que el consumo de azúcar puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2? En este post del sitio web de ‘Diabetes’ se explica qué es la diabetes tipo 2: causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento.
En este post de nutrición se habla de ‘Cómo hacer dieta sin pasar hambre’. El artículo está escrito desde el blog ‘Dietas equilibradas’. ¡No te lo pierdas!
En el siguiente post del site de ‘Consejos para adelgazar’ se habla del tema ‘Qué comer para perder peso’. ¡Descúbrelo!
En este artículo del sitio Web de ‘Recetas saludables’ se explican los beneficios de comer pescado. ¡No dejes de leerlo!
El artículo de hoy del blog ‘Cocina sana’ trata sobre ‘Salsa de soja: cómo hacerla y sus beneficios’. ¿Quieres saber más? ¡Sigue leyendo!
En nuestro post de hoy nos centramos en el tema ‘¿Cómo puedo perder peso?’. Para ello, hemos seleccionado el artículo ‘Perder peso con ejercicio’.
Obtiene una estimación de cuánto ejercicio debe hacer para mantener su peso corporal.
En el artículo de ‘Dieta para bajar de peso’ se hace referencia a ‘Las dietas milagro’. ¿Qué son las dietas milagrosas? ¿Cómo funcionan? Te lo contamos en este post.
En el post de ‘Comer sano’ se tratan los temas ‘¿Qué es la alimentación saludable?’ y ‘¿Qué alimentos son buenos para la salud?’.
En nuestro artículo de ‘Mejores alimentos para perder grasa’ se analizan los temas ‘Beneficios de los alimentos bajos en grasa’ y ‘Beneficiados por los alimentos ricos en fibra’.
Si quieres saber más sobre los beneficios del aceite de oliva, en nuestro artículo ‘Beneficios del aceite virgen extra’ encontrarás toda la información que necesitas.
En nuestra sección de ‘Consumo de alcohol’ se analiza el tema ‘El consumo de alcohol y la salud’. Descubre todo lo que necesitas saber sobre el tema.
En la sección de ‘Medicina natural’ se aborda el tema ‘La medicina natural’. Aquí encontrarás todos los artículos relacionados con la salud natural.
En esta sección de ‘Nutrición’ se abordan los temas ‘Peso y salud’ y ‘Efectos de la alimentación en la salud física y mental’.
Obtención de una estimación de cuántos pasos diarios debe realizar para mantener su salud.
En nuestro post de ‘Cuidado de la piel’ se habla sobre ‘Cuidados de la cara’. A continuación, te mostramos un listado de artículos relacionados:
En la siguiente sección de ‘Cuidando de tu cuerpo’ se explica el tema ‘Cómo cuidar de tu espalda’. Además, puedes leer otros artículos relacionados como:
En nuestra página de ‘Consejos para dormir’ se explican los temas ‘Dormir bien’ y ‘Dormirse rápido’. También puedes leer otras secciones relacionadas como:
La siguiente sección del blog está dedicada a ‘Consejo para adelgazar’. Se trata de un listado con los mejores consejos para perder peso. En el siguiente párrafo puedes leer también:
En esta categoría de ‘Recetas saludables’ se muestran los mejores platos para llevar una dieta equilibrada. Además de recetas, también puedes leer artículos relacionados con:
En este artículo de ‘Cocina sana’ se muestra cómo elaborar un plato saludable.
Obtendrá una estimación de cuántas calorias necesita para mantener su nivel de energía.
En el artículo de hoy se explica cómo hacer un batido de frutas. Además en el siguiente apartado puedes leer sobre:
En las siguientes secciones del blog se tratan los temas ‘Cómo hacer un smoothie’ y ‘Cómo preparar un smoothie: ingredientes y preparación’. Puedes leer otros contenidos relacionados como:
(CNN) — La policía de Nueva York dijo el miércoles que arrestó a un hombre que presuntamente mató a tiros a un guardia de seguridad en un centro comercial de Manhattan.
El sospechoso, identificado como Omar Mateen, fue arrestado en el centro comercial Westfield en el barrio de Queens, dijo la policía en un comunicado.
«Las autoridades están investigando si el sospechoso es un terrorista», dijo el jefe de policía de la ciudad de Nueva york, Bill Bratton, en un video publicado en Twitter.
«Estamos trabajando con nuestros socios federales para determinar si el atacante es un extremista violento o un terrorista doméstico», agregó.
El tiroteo ocurrió el martes por la noche en el Centro Comercial Westfield de Manhattan, donde un guardia armado disparó contra un hombre desarmado que estaba dentro de un vehículo estacionado en el estacionamiento subterráneo.
Obtendrás una estimación de cómo se distribuyen las calorías entre los diferentes grupos de alimentos.
Los carbohidratos son uno de los principales grupos de nutrientes que componen la dieta humana. Los carbohidratos:
Los hidratos de carbono son compuestos orgánicos que contienen carbono, hidrógeno y oxígeno. Los hidratos incluyen azúcares simples (azúcar de mesa), almidones y féculas. Los azúcres simples son los más comunes y se encuentran en muchos alimentos, como el azúcar de mesa, el jarabe de maíz de alta fructosa, el miel, el azúcar moreno, el melaza, el jugo de caña de azúcar, el zumo de cereza, el néctar de agave, el jengibre, el té, el café, el cacao y el azúcar invertido.
Los hidratratos de carbono se descomponen en glucosa, que es el principal combustible utilizado por el cuerpo humano. La glucosa se almacena en el hígado y los músculos como glucógeno. El glucógeno es un tipo de carbohidrato que se puede utilizar para producir energía cuando el cuerpo lo necesita.
Los carbohydrates son necesarios para la producción de energía, pero no deben ser consumidos en exceso. Un consumo excesivo de carbohidratados puede causar aumento de peso, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
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