La autora, la psicóloga y coach profesional Laura Fernández, nos habla de cómo podemos cambiar nuestra vida a través de los pequeños cambios que hacemos cada día. Y es que, según ella, si queremos conseguir algo, debemos empezar por hacer pequeños cambios en nuestra vida diaria.
En este libro, Laura nos enseña a crear hábitos saludables que nos ayudarán a conseguir nuestros objetivos. Además, nos da consejos para que estos hábitos sean más fáciles de llevar a cabo.
Laura Fernández es una experta en psicología positiva y coaching. Es licenciada en Psicología por la Universidad de Barcelona y cuenta con un máster en Coaching Ejecutivo por ESADE. Además ha realizado cursos de formación en PNL, Inteligencia Emocional, Mindfulness, Inteligencia Social, entre otros.
Su experiencia profesional se ha desarrollado en diferentes empresas como consultora de recursos humanos, directora de RRHH y directora de comunicación. También ha trabajado como profesora de educación secundaria y universitaria.
Actualmente es coach profesional y trabaja como coach ejecutiva en el Instituto Europeo de Coaching (IEC) y en la Escuela Europea de Coaches (EEC).
Además, colabora con diferentes medios de comunicación como El País, La Vanguardia, El Periódico de Catalunya, El Mundo, etc.
Si quieres saber más sobre esta autora, puedes leer su biografía en su web oficial o seguirla en Twitter.
Haz un plan de acción
Los hábitos son las acciones que repetimos sin darnos cuenta. Son pequeñas cosas que hacemos todos los días y que no nos damos cuenta de que están haciendo que nuestro día a día sea más fácil o más difícil. Por ejemplo, si te levantas a las 7 de la mañana, vas a la cama a las 8 y te levantás a las 9, estás haciendo un hábito. Si te levantaste a las 6 de la tarde, te acostaste a esa hora y te despertaste a la 7, estás creando un hábito.
Un hábito es una acción que repetís sin darte cuenta. Es decir, no es necesario que lo hagas conscientemente para que sea un hábito, sino que simplemente lo hacés porque es lo que hacés habitualmente. Por eso, si querés cambiar algo en tu vida, tenés que empezar por cambiar tus hábitos.
Por ejemplo, podés empezar por dejar de fumar. Si fumás, seguramente ya sabés que es muy difícil dejarlo. Pero si empezás a hacer un plan para dejar de hacerlo, vas poco a poco cambiando tus hábitos. De esta manera, vas logrando ir eliminando esos hábitos que te hacen mal.
Otro ejemplo es el de la alimentación.
Cambia tus hábitos
Si querés saber cómo cambiar tus malos hábitos, podés:
1. Hacer un plan:
Escribí un plan con todo lo que querés lograr en 100 días. Escribe qué quieres lograr, cómo lo vas a lograr y cuándo lo vas hacer. Tené en cuenta que hay que ser realista y no pensar que vas a conseguirlo en un mes. Lo importante es que vayas cumpliendo con lo que decís que vas hacer.
2. Realizarlo:
Tené en claro que vas cumplir con lo prometido. No te olvides de hacer lo que prometiste. Si no lo hacías antes, ahora tenés la oportunidad de hacerlo. Y si no lo hiciste ayer, hoy tenés otra oportunidad.
3. Revisarlo:
Cuando termines de cumplir con tu plan, revisá si lo hicistes: ¿lo cumpliste? ¿Lo hiciste bien? ¿Te diste cuenta de algún error? ¿Cambiaste algo?
4. Repetirlo:
(*) El autor de este artículo es Juan Pablo Caffarelli, coach ejecutivo y consultor en gestión de personas.
Mantén la constancia
La constancia es una de las claves para lograr cualquier objetivo. La constancia es la capacidad de mantener el esfuerzo y la voluntad para alcanzar metas. La perseverancia es la actitud que se tiene ante los obstáculos que se presentan en el camino. La persistencia es la fuerza que se necesita para seguir adelante cuando las cosas no salen como uno quiere. La paciencia es la virtud que se debe tener para soportar las dificultades y esperar el momento oportuno para actuar. La confianza es la certeza de que se puede lograr algo. La fe es la convicción de que Dios nos ayudará. La esperanza es la creencia de que algo bueno sucederá. La humildad es la aceptación de que uno no es mejor que nadie. La generosidad es la disposición de compartir lo que uno tiene con los demás. La tolerancia es la comprensión de que todos tenemos diferentes puntos de vista. La amabilidad es la consideración hacia los demás sin importar su raza, religión o nacionalidad. La sinceridad es decir la verdad sin ocultar nada. La justicia es tratar a todos por igual. La compasión es la preocupación por los demás y la empatía es la sensibilidad hacia las necesidades de los demás.
En el artículo de hoy hablamos sobre ‘Cómo cambiar tus hábitos’.
Sé disciplinado
La disciplina es la habilidad de controlar nuestros impulsos y nuestras emociones. La disciplina es el control de nuestras acciones y pensamientos. La autodisciplina es la voluntad de hacer lo que se ha decidido hacer. La responsabilidad es la conciencia de que somos responsables de nuestras propias acciones. La sabiduría es la experiencia adquirida a través de la práctica. La prudencia es la sabiduría aplicada a la toma de decisiones. La templanza es la moderación en las reacciones emocionales. La fortaleza es la resistencia a la tentación. La alegría es la satisfacción de las necesidades básicas. La paz es la tranquilidad mental y física. La felicidad es la sensación de bienestar y satisfacción. La gratitud es la apreciación de las cosas buenas que nos han sucedido. La bondad es el deseo de ayudar a los demás aunque no se nos pida. La honestidad es ser sincero con uno mismo y con los otros. La lealtad es la fidelidad a un amigo o a un grupo. La amistad es la relación entre dos o más personas. La solidaridad es la ayuda mutua. La cooperación es la colaboración entre varias personas. El amor es la entrega incondicional de uno mismo a los otros.
El post de hoy habla sobre ‘Las 5 claves para mejorar tu salud’.
Aprende a delegar
El artículo de hoy está dedicado a ‘Cómo gestionar tus emociones’. A continuación, puedes leer algunos párrafos sobre ‘Cómo afrontar una ruptura amorosa’:
En el siguiente artículo, puedes encontrar información sobre ‘Qué es la autoestima’. Además, puedes ver algunos párrafos:
El post del blog ‘Cómo mejorar tu productividad’ trata sobre ‘La importancia de la organización’. Puedes leer algunos fragmentos sobre ‘Organiza tu tiempo’:
Hoy hablamos sobre ‘El poder de la motivación’. Para ello, puedes consultar algunos párrrafos: ‘Cómo motivar a los empleados’.
En el artículo de esta semana, puedes conocer algunas claves sobre ‘¿Cómo mejorar tu comunicación?’. También puedes leer párrafos sobre ‘Comunicación eficaz’:
Si quieres saber más sobre ‘¿Qué es la inteligencia emocional?’, puedes hacerlo en el siguiente enlace:
En este artículo, te contamos sobre ‘¿Sabes qué es la resiliencia?’. Además, también puedes leer sobre ‘Resiliencia y estrés’.
Toma decisiones
La próxima semana, hablaremos sobre ‘Las claves para ser feliz’. Si quieres saber cómo conseguirlo, puedes seguir leyendo:
El próximo artículo de nuestro blog tratará sobre ‘¿Por qué no me gusta mi trabajo?’. En los párrafos que siguen, puedes descubrir algunas claves para superar este problema:
¿Quieres saber cómo mejorar tu rendimiento laboral? En el siguiente link puedes leer un artículo sobre ‘Trabajar mejor’:
El siguiente artículo de nuestra web trata sobre ‘Cinco consejos para mejorar tu salud’. Aquí puedes leer unos párrafos sobre ‘Cuidarte’:
¿Te gustaría saber cómo hacer un buen currículum? En este artículo puedes leer unas pautas sobre ‘Crear un currículum atractivo’. ¡Sigue leyendo!
En el post de hoy, queremos hablarte sobre ‘Por qué las personas se vuelven locas’.
Crea metas
¿Sabes por qué te cuesta tanto adelgazar? En esta entrada de nuestro sitio web podrás encontrar una serie de consejos para perder peso. ¡Lee con atención!
En la siguiente entrada de nuestra página web, vamos a hablarte de ‘Cómo crear un hábito’. ¿Quieres saber más sobre este tema? ¡Sigue leyéndonos!
En este artículo de nuestros blogs, vamos hablarte acerca de ‘¿Cómo gestionar tus emociones?’.
En el siguiente artículo, vamos tratar sobre ‘¿Qué es la inteligencia emocional?’ y en los siguientes enlaces puedes leer algunos párrafos al respecto:
En el artículo de hoy vamos a tratar sobre ‘La importancia de la comunicación’. Para ello, hemos seleccionado algunos párrafos:
En este post de nuestro portal web, vas a encontrar información sobre ‘Cómo afrontar el estrés’.
Mide tus progresos
En la sección de ‘Consejos para mejorar tu salud’, vamos hacer un repaso de las principales enfermedades que afectan a la población española. ¡No te lo pierdas!
En el apartado de ‘Recetas saludables’, te vamos a mostrar algunas recetas muy sencillas y ricas. ¡No dejes de leerlas!
En esta entrada del blog, vamos analizar el concepto de ‘Inteligencia Emocional’. Además, vamos darte algunos consejos para mejorarla:
Hoy vamos a ver cómo se puede mejorar la autoestima. Para conseguirlo, vamos utilizar como ejemplo a una persona que tiene baja autoestima. ¡No os lo perdáis!
En nuestro blog, queremos hablarte sobre ‘Las claves para ser feliz’. A continuación, te dejamos algunos párrrafos:
…y no sólo eso, sino que también nos gustaría que conocieras cuáles son los mejores libros para aprender a ser feliz. ¡Sigue leyendo!
En nuestra página Web, vamos compartir contigo algunos consejos sobre ‘Como mejorar tu rendimiento académico’. ¡No esperes más y lee con atención!
No te rindas
Si quieres saber cómo mejorar tu productividad, en este artículo del Blog de Psicología-Online te vamos ayudar. ¡No dudes en leerlo!
En este artículo, vamos a hablarte de ‘Cómo mejorar tu concentración’. Para ello, vamos usar como ejemplo al estudiante que tiene problemas de concentración. ¡No olvides leerlo!.
En este post del blog vamos a tratar sobre ‘Cómo superar la ansiedad’. Vamos a explicar qué es la ansiedad y cómo podemos mejorarla. ¡No puedes perderte este artículo!
En la siguiente entrada del Blog, vamos hablarte acerca de ‘¿Cómo mejorar tu memoria?’. Te vamos a dar algunos consejos que te ayudarán a mejorar tu capacidad de memorización. ¡No lo dejes pasar!
En psicología, se conoce como ‘Ansiedad’ a la sensación de miedo o preocupación ante algo o alguien. La ansiedad es una emoción normal que todos tenemos, pero que debemos controlar. ¿Quieres saber cómo hacerlo?
En este nuevo artículo del BLOG de Psicólogos Online, vamos tratar sobre ‘La importancia de la comunicación’. ¿Qué es la comunicación? ¿Cómo podemos mejorar la comunicación en nuestras relaciones personales? ¡No te pierdas este artículo!
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